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Una vejiga sana

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Una vejiga sana nos previene de tener pequeños accidentes, infecciones  y de posibles intervenciones quirúrgicas, que en muchos casos no son necesarias, las siguientes recomendaciones son para lograrlo:

  • La vejiga necesita vaciarse cada 3 a 4 horas.
  • Tomar líquidos y suficiente agua de preferencia.
  • Limitar el consumo de alcohol y cafeína.
  • Evitar fumar.
  • Consumir alimentos altos en fibra sin dejar de tomar agua para evitar estreñimiento.
  • Mantener un peso adecuado y mantenerse activo.
  • Ejercitar los músculos de la pelvis al caminar, estar sentado o acostado, con el fin de evitar esos pequeños accidentes.
  • Tomar el tiempo suficiente al orinar de manera que la vejiga se vacíe completamente.
  • No deje pasar mucho tiempo para ir al baño, esto le puede ocasionar infecciones.

Autor: Ma. Antonieta Cadena

Categorías:Mundo, Salud
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